月嫂来科普：顺产和剖腹产的产前产后要注意什么？

怀孕生子大概是这个世界上唯一一件能让妈妈们瞬间成为“母婴专家”的事了——这里面的学问实在是太多了。这一次叮当妈妈就来科普一下顺产和剖腹产产前产后的注意事项，实操性很高的那种！

产前准备

1、适当做运动。千万不要觉得怀孕了就可以松懈下来，在家里躺着吃吃喝喝了。只要你不想一孕老十岁、胖二十斤，哪怕以前都没怎么运动过，孕后为了身体状态和顺利生产着想也得动起来！注意要根据身体状况选择合适的运动方式，主要锻炼腹部肌肉、盆底和腰骶的肌肉，这样可以有效缓解生产时的疼痛，让生产变得更加顺利。听说“美丽芭蕾”的创始人新出了一套孕妇芭蕾教学视频，大家有兴趣的可以去看看。

2、一定要遵照时间进行产检，多观察宝宝状态和自己的身体状态，避免高血压等孕妇高危疾病，对自己负责也是对孩子负责。

3、临产前储备体力。大家在临产前要注意抓紧时间休息，在前期宫缩的间隙能睡就尽量睡会儿，避免过度劳累。同时要选择吃一些补充能量的食物，比如巧克力、红牛等等，为生宝宝做准备。

4、放松心态，多了解分娩的知识。大家在怀孕期间要调整好心态，及时缓解精神压力，可以学习一些类似“拉玛泽呼吸法”的助产方法，缓解疼痛和紧张的情绪。

5、孕后期要控制自己的体重，千万要避免宝宝长成“巨婴”，不然容易造成难产。

产后注意事项

顺产产后恢复

1、要注意保暖，避免受寒着凉，但也不是要大家“捂月子”。像现在这种天气，待在空调房也没问题，别直接对着空调吹冷风就行。另外，月子期间避免接触凉水，在秋冬季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤。

2、产后觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，这容易导致腰酸、背痛、腿酸和膝踝关节的疼痛。在月子期间，也不要让太多人前来看望，还是自己静静地休息为好。（毕竟马上就没有那么多睡眠时间了……）

3、一般顺产产妇出了月子就可以适当做些运动了，一来可以加速身体恢复，二来也可以帮助后面减肥塑身。

4、保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。可以请专业的月嫂或者家人来帮助护理。

5、保持心情愉快舒畅，避免情绪大起大落。除了家人要体贴呵护，自己的心态也要尽量放轻松，同时积极锻炼，避免得上产后抑郁症。

6、月子内要避免同房，应当在产后42天作产后检查时，得到医生准许后再开始，一般合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。

7、产妇产后最好先多喝些汤类食物，不但好进食还有利于哺乳期哺乳，为了避免奶水不足情况，建议产妇在饮食上要荤素搭配，做到营养均衡。建议大家坐月子还是请一个会做月子餐的专业的月嫂，这样可以省心很多。不知道怎么选月嫂的话，可以看我的第一篇文章，里面有详细的介绍。

8、生完孩子的产妇身体不但虚弱，还不利于消化，容易引起胃肠炎等消化道疾病，所以生完孩子先吃些易于消化的食物，尽量不要食用重口味辛辣的，还有一些寒性的水果也少吃，如西瓜、梨等。韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物容易引起回奶的食物也要禁忌。

9、顺产产妇由于大多乳腺管还未完全通畅，所以产后前两三天不要太急着喝催奶的汤水或者补品，不然可能严重涨奶，也容易得乳腺炎等疾病。可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，记得要清淡为主。

剖腹产后恢复

1、剖腹产刚分娩后24小时，产妇都会出现体温升高，脉搏略缓慢，以及下腹阵发性疼痛等情况。一般在2到3天后腹部痛感会自然消失，以上三种情况都属于分娩后身体的正常状况，不必太过担心。但是如果疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有臭味，多属于盆腔有炎症，应请医生检查治疗。

2、做完剖腹产手术后，马上让家人帮助按摩双腿，这样可以尽快解除术中的麻药作用，有利于恶露的排出，也有利于子宫的恢复。

3、保持伤口清洁。剖宫产的妈妈一般产后出汗较多，在医院期间可以采取擦浴，勤更换衣服等清洁的方法，但术后2周内要注意不能沾湿伤口。

4、刀口结痂不要过早揭掉，早揭掉结痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织。并刺激伤口出现刺痒，所以应该等结痂自然脱落。

5、一般产后14天左右在伤口完全愈合后就可以淋浴啦，注意洗浴时不要揉搓伤口。

6、剖腹产后，新妈妈最好用腹带，能对伤口有保护作用。医院的腹带弹性不好，可以自己买适合尺寸的弹力腹带。

7、饮食上新妈妈可以多吃些猪蹄、黑木耳和燕窝。忌口也很重要，酒、辣椒、羊肉、生蒜、生姜、芥末、咖啡等刺激性食物会促进疤痕增长，不要食用。总之先忍一忍，过了哺乳期就可以放肆了！

8、出现伤口发痒，控制住自己不要挠。这种情况有可能是瘢痕体质或者手术缝合线过敏造成的。不能用手抓挠、用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织增生，引起进一步刺痒，正确的处理方法是涂抹一些外用药。如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。

9、产后别平躺。和顺产不一样，剖腹产的妈妈们在生完宝宝6个小时后可以采取半卧位，把毯子、被子或靠枕放在身后，使自己与床保持20度到30度的角度，这样能使伤口的牵拉和震动降低，缓解痛感。

10、产后别吃的太多。剖腹产手术会刺激肠管，使肠道功能不能正常发挥，肠蠕动变慢。如果产后吃的太多，会使体内废物大大增加，不但会使腹压增高，产气增多，还会引起产后便秘，对身体康复不利。如果便秘了，记得去找医生开点药，通畅还是很重要的！

11、产后别吃“生气”食物。有一些食物易发酵会在体内产生气体。新妈妈产后吃这些食物，会对身体康复产生不利影响。这些食物有豆制品、红薯、蔗糖、黄豆等。

12、产后应及早哺乳。在术后产妇能翻身的情况下家人就可帮助产妇进行哺乳，因为哺乳可以促进宫缩。有利于身体恢复。

13、产后及时管理小肚子。不管是顺产还是剖腹产，收腹都很重要。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

14、子宫按摩促进恶露排出。按摩子官可以让恶露尽快排出，帮助子官复原，并预防因为子官收缩不良而引起的产后出血。

其他注意事项

1、万能的水——月子期间多喝水，有利于通便与母乳分泌；

2、注意穿宽松衣物、大号内裤，这个时候就不要太讲究美观了，舒适最重要，还能避免挤压伤口；

3、如果出院时医生开有药的话，要注意按时吃药；

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