骑车作为出色的有氧运动方式深受广大健身人事的喜爱，不同于户外骑车的不确定性（时间、天气），室内动感单车在锻炼效果方面比较稳定、锻炼时间和强度也很灵活。下面为大家讲解下动感单车的使用技巧，帮助大家迅速从小白晋级为大师。
运动前做好热身工作
任何运动前都应该做下热身，骑动感单车之前要适当的放松手臂、大腿和小腿，关节部位也应该活动放松，这样可以更快的进入运动状态，同时还能减少运动中出现损伤的概率。
调节单车
在运动之前站在单车一侧，抬起大腿与地面平行，然后将单车座调制大腿中线高度，骑车时大腿和小腿一定不能完全伸直，一般来说有30-40°的弯曲度。车把的高度应该稍微高过车座，平行也可以但是不推荐。
踩踏部位
骑动感单车和普通自行车有所不同，尽量用前脚掌接触踏板，目的是为了可以减轻股四头肌的负担，从而让小腿前侧的胫骨前肌和腓肠肌更好的发力，提升锻炼的效果。
腰部挺直很重要
几乎每一个健身教练在教动感单车课程的时候，都会强调腰部必须要挺直，只有腰部挺直才能够更好的完成锻炼，一旦腰部塌陷不仅锻炼效果会打折扣，还有可能会造成腰部损伤。