月嫂告诉你如何度过宝宝睡眠倒退期

很多新手爸妈们会发现，当宝宝到了三四个月的时候，之前好不容易培养的睡眠规律突然被打破了。好好的一个“睡神”又变成了“睡渣”，宝宝出现这种情况，多半是到了睡眠倒退期。

宝宝睡眠倒退期主要表现为频繁夜醒、睡得早、小睡少等睡眠紊乱的情况。一般来说睡眠倒退期持续1-4周不等，持续时间的长短主要与宝宝个体情况、家人看护方式相关。

睡眠倒退期多容易出现在宝宝3-5个月、8个月、12个月、18个月及两岁的时候。其中第一个阶段的睡眠倒退期对于宝宝以后的睡眠质量有着至关重要的影响，这段时期能够安全度过可以让宝宝在未来拥有好睡眠。

对于宝宝突然出现的睡眠倒退期，宝爸宝妈们又该如何应对呢？

首先我们要做的就是保持镇静，要放松。宝宝的睡眠倒退期只是一时的事情，之前培养的睡眠习惯并没有完全消失，只是宝宝要适应新的睡眠模式。而我们要做的就是帮助宝宝去建立适应新的睡眠模式。在这个事情作为家长千万不要紧张焦虑，也不要只着手于如何让宝宝快速入睡。这段时期需要我们和宝宝一起面对。

其次要保持曾经的安睡方式，提高宝宝自我安抚入睡的能力。在睡眠倒退期，家长要注意不要加强安抚的强度，尽量保持曾经的安睡方式。这样可以很好的培养孩子自我安抚入睡的能力。

最后在白天尽量让宝宝多运动，这样可以有效的消耗宝宝的精力和体力，当夜晚来临时也有助于提高宝宝的睡眠质量。

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