专业月嫂指导孕妈拥有舒适的孕期睡姿
专业月嫂指导孕妈拥有舒适的孕期睡姿
准妈妈的孕期睡姿怎样才是又舒服，对胎儿又好的呢？
在孕期的准妈妈睡觉是一件大事，孕期的妈妈保持良好的睡眠质量是很重要的，而且，好的睡眠不仅对孕妈有好处，对胎儿的发育也是至关重要的。那么，想要拥有好的睡眠，一个舒适的睡姿是必不可少的。今天我们就来聊一下孕妈的睡姿吧。
首先，孕初期的准妈妈。可以选择怎么舒服怎么睡的姿势进入梦乡。怀孕初期，孕妈的肚子没有很明显的起伏，所以对胎儿是没有很大影响的。但还是建议孕妈尽量不要趴着睡。
其次，孕中期的准妈妈。这个时期的孕妈的肚子已经有明显变化，小腹隆起，就更不能趴着睡了，可以选择仰卧或侧卧的睡姿。如果孕妈白天太累，腿部肿胀难受，可以选择仰卧的姿势，把腿部微微垫高一点会更舒服一些。根据美国睡眠基金会的建议，怀孕中期的准妈妈可以用左侧卧的睡姿，这样不会压迫到肚子，对胎儿不会有很大影响，也比较舒服。如果准妈妈不适应左侧睡姿，可以先从右侧睡姿慢慢过渡到左侧睡姿。
最后，孕晚期的准妈妈。孕晚期的准妈妈要尤其注意，这个时候胎儿已经很大了，强烈推荐左侧卧，这是对胎儿和孕妈最好的睡姿。左侧卧可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹部动脉的压迫，从而改善血液循环，有利于胎儿生长发育。虽然左侧卧的睡姿时间久了会有点累，也还是建议孕妈坚持住哦，为了宝宝的健康，一定要坚持到底呀！
除了良好的睡姿，也要有一个温馨的睡眠环境呦。准妈妈可以在卧室放一个加湿器，调节一下室内的温度和湿度。睡前可以喝一些有营养且清淡一些的汤，有助于睡眠。
